Keď začnete mať pocit, že máte až príliš veľa vrások, začnete používať krém s kyselinou hyaluronovou. Keď sa vám tvoria strie, natriete sa krémom proti tejto kožnej nedokonalosti. A keď začnete priberať? Ideálne by bolo tiež sa natrieť krémom, ktorý by spaľoval tuky, taký žiaľ zatiaľ neexistuje. Takže si to budete musieť odmakať. Ale máme pre vás dobré správy – dá sa to aj bez prísnych diét. Ako na to?
Aké je základné pravidlo?
Najdôležitejšie je pre vás základné pravidlo, až potom sa zaujímajte o to, aké účinky má zelená káva či chlorella pre vaše telo. A ako znie? Ak chcete schudnúť, musíte denne spáliť viac kalórií ako ich prijmete. To znamená, ak zjete jedlo s energetickou hodnotnou 1200 kalórií a chcete zhodiť prebytočné kilá, spáliť by ste mali minimálne 1201 kalórií. Samozrejme, je lepšie, keď spálite viac, optimálne 1400 kalórií. Ak sa chcete vyhnúť prísnym diétam a znížiť príjem kalórií, skúste to takto.
Znížte príjem sacharidov
Nemusíte zjesť denne misku ryže, aby ste schudli. Stačí znížiť príjem sacharidov. To znamená v prvom rade obmedziť sladkosti. Máte chuť na koláč? Dajte si miesto toho sušené ovocie ako napríklad chutné goji, marhuľu, slivku alebo orechy. Okrem toho znížte sacharidy prijímané z príloh ako ryža, hranolky, knedľa či americké zemiaky. Ako na to? K steaku si namiesto hranoliek doprajte radšej zelenú fazuľku na masle alebo čerstvú zeleninu. Neprídete o vaše obľúbené jedlá a zároveň znížite príjem sacharidov. To je win-win situácia.
Jedzte častejšie a menšie dávky
Okrem vyhodenia príloh z jedálnička si pomôžete aj tým, že budete jedávať pravidelne približne každé tri hodiny, ale menšie porcie. Aj toto pomôže nakopnúť váš metabolizmus, ktorý bude ľahšie spaľovať tuky. Okrem toho však nemôžete zabudnúť ani na aktívny pohyb. Je jedno, či budete ohýbať železo v posilňovni, pôjdete si zabehať, alebo sa prihlásite na tanečnú. Dôležitý je vyšší výdaj energie, a ten docielite aj tak, že namiesto MHD pôjdete do práce pešo.
