S príchodom jesenného obdobia sa prihlási pocit únavy. Väčšinou sa ale nejedná o únavový syndróm, ktorým trpí zhruba tri percentá populácie, ale len o prirodzenú reakciu organizmu na zmenu počasia.
Ak hľadáte spôsoby, ako bojovať s únavou, prezradíme vám štyri základné pravidlá, ktorými sa ľahko a rýchlo pocitu únavy zbavíte.
Pravidelný spánok je základ
Spánok je pre organizmus ako taký veľmi dôležitý, pretože počas neho dochádza k regenerácii organizmu. Spravidla sa odporúča, že by človek mal spať aspoň osem hodín denne.
Správna životospráva s vysokým obsahom vitamínov
Strava výrazne ovplyvňuje ľudské telo, a preto by ste mali pravidelne prijímať potraviny s vysokým obsahom vitamínu C (ovocie a zelenina), vitamínu B5 (mliečne výrobky a slnečnicové semienka) a železa (pečeň a špenát). Zabudnúť nesmiete ani na príjem vápnika, draslíka, zinku, sodíka a ďalších minerálov prospešných pre organizmus.
Pitný režim
Dospelý človek by mal za deň vypiť aspoň dva litre čistej vody. Snažte sa nepiť kávu, sladené nápoje a alkohol, pretože všetky tieto veci majú nepriaznivý vplyv na organizmus. Skôr než kávu si dajte nejaký prírodný doplnok obsahujúci čistý kofeín a extrakt z guarany, ako je KOFEX. Prípravok je vhodný pre vodičov na dlhé cesty, pretože slúži proti únave.
Vyvarujte sa stresu
V neposlednom rade sa na zdravie negatívne podieľa stres. Organizmus je z neho vysilený, a tým pádom sa potom objavuje únava. Ideálne je stresovým situáciám sa vyhýbať. Ak vám stres spôsobuje napríklad práca, zvýšte príjem červeného mäsa a vajíčok, pretože dané potraviny obsahujú esenciálnu aminokyselinu L-tryptofán, ktorá so stresom dokáže efektívne bojovať. Prípadne je na stres dobrý tiež doplnok stravy SELÉN FORTE, ktorý ochraňuje bunky pred oxidatívnym stresom a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a štítnej žľazy.
