Každý z nás si z času na čas zaje o čosi viac ako by jeho telo potrebovalo. Jedlo je tak chutné a niekedy sa mu skutočne nedá odolať. Ak sa väčšinou stravujete s rozumom, hýbete sa a občas sa necháte uniesť, nič závažné sa nedeje. Problém nastáva ak ja prejedanie sa na každodennom programe, ubúda fyzická aktivita a človek prestáva rozmýšľať nad tým, čo si dáva do úst. Z občasného potešenia sa stávajú častejšie sa opakujúce hody, čo môže v konečnom dôsledku spustiť reťazovú reakciu pridružených zdravotných problémov. Ako to zastaviť, ako sa prestať prejedať a ako si zlepšiť zdravie si povieme v tomto článku formou pár užitočných tipov.
Vôbec si nemyslite, že takými to problémami trpia len obyčajní ľudia a takým profesionálnym športovcom sa vyhýbajú. Stáva so to napríklad vo futbalovom svete. Najmä obdobie medzi dvoma sezónami, kedy sa trénuje menej alebo vôbec, je rozhodujúcim. Hráč má vtedy väčšiu voľnosť, oddychuje a zabáva sa. Nedávnym prípadom vrcholového futbalistu, ktorý sa cez leto prejedol, bol Gonzalo Higuain, vtedy hrajúci za Juventus Turín. Opačným príkladom je hráč, s ktorým si v Juventuse aj zahral, a momentálne jeho najväčšia hviezda: Cristiano Ronaldo. Ten môže byť, čo sa zdravej výživy týka, vzorom pre všetkých svojich spoluhráčov. Zdravá strava futbalistov v spojení s pravidelným tréningom robí zo skvelého tímu ešte lepší, vďaka čomu je favoritom, keď dôjde vo futbalovom svete na športové tipy. Zbavte sa aj vy tohto zlozvyku a zlepšite si zdravie.
Prvým tipom je nájsť si partnera v boji. Môže to byť niekto z vašej rodiny, váš kamarát alebo dokonca partner. Niekto, kto zdieľa podobný problém ako vy a má rovnakú chuť ho poraziť, vám vo vašom snažení pomôže. Navzájom sa budete poháňa a súťaživo porovnávať. Zahláste sa spolu na cvičenie, tréningy alebo spolu športujte v prírode. Možností je neúrekom. Futbalistom ide toto veľmi z dôvodu, že tých partnerov majú okolo seba každý deň dvadsať a viac.
Kopírujte všeobecne osvedčený plán. Môže to byť plán uznávaného športovca, trénera, prípadne trénerov hercov, či ich samých. Na internete existuje množstvo článkov a videí, pomocou ktorých môže ktokoľvek opakovať cvičenia, plniť rôzne úlohy a hravou formou zmeniť svoj život. Každý z týchto programov má jasne stanovený cieľ a plán k jeho dosiahnutiu, preto je človek neustále motivovaný k prekonávaniu samého seba a dosahovaní vytýčených cieľov.
Počítajte si, čo zjete. Naštudujte si čosi o bazálnom metabolizme, posnažte sa pochopiť, ako ľudské telo funguje, kedy priberá a kedy chudne, kedy sa budujú svaly a kedy ich naopak ubúda. Nie je to vôbec zložité. Zaujímajte sa o zloženie potravín, ktoré prijímate alebo si pomáhajte s jednou z mobilných aplikácií, ktoré vám dokonca po oskenovaní tovaru automaticky načítajú jeho kalorické hodnoty. Nie, neradíme vám, aby ste tomu prepadli. Nie je na škodu to aspoň vyskúšať, človek tak pochop základy fungovania metabolizmu a poodhalí príčinu svojich osobných problémov. Aplikácia vás neustále vyzýva a motivuje, a robí z obrovskej výzvy zábavu.
Zbavte sa sladených nápojov a obmedzte sladkosti. Realizácia tohto tipu by mala byť samozrejmosťou v akejkoľvek snahe o chudnutie, inak celá snaha výjde na vnivoč. Sladené nápoje sú skutočne tým najväčším zlom a najväčšou príčinou nadmernej váhy. Preto obmedzte nezdravé nápoje a spriateľte sa s vodou, podobne ako aj Cristiano Ronaldo, ktorý nepije okrem ranného stopercentného džúsu, nič iné. Držíme vám palce, dokážete to!
